산성 환류에 문제가 있으십니까? 이 팁들을 한 번 시도해 보십시오.
당신은 당신의 삶에서 산성 역류를 제거하는 것에 관심이 있는가? 만약 이 조건이 당신을 괴롭히고 있다면, 그것에 대항하는 자세를 취하는 것이 중요하다.
다음 조언은 산성 환류 현상을 과거의 것으로 만드는 데 도움이 될 것이다.
서투른 식습관은 산성 환류를 더 악화시킬 수 있다.
많은 사람들은 매 끼니마다 너무 빨리 먹고 너무 많은 음식을 먹는다.
이것은 매우 형편없는 식사법이다.
배가 부르면 그만둬야 한다.
또한, 식사할 때 속도를 줄이십시오.
천천히 씹고 포크를 몇 번 먹을 때마다 테이블 위에 올려놓음으로써 음식을 즐기세요.
많은 임산부들이 산성 환류로 고통받고 있다.
아기가 자라서 배를 누른다.
지방과 산이 적은 음식을 먹으면 산성 역류를 피할 수 있다.
만약 여전히 문제가 있다면 신선한 야채를 먹거나 산을 중화시키는 데 도움이 되는 어떤 차를 마시는 등 아기를 해치지 않는 자연 요법을 시도해 볼 수 있다.
산성 역류로 고생할 때는 매운 음식을 그만 먹는 것이 현명한 생각이다.
매운 음식은 당신의 위를 더 많은 산으로 만들 수 있다.
이런 종류의 식품들을 피함으로써, 당신은 진정한 안도감을 경험할 수 있을 것이다.
당신이 먹는 음식의 종류에 주의하여 산성 릴룩스의 증세가 불붙게 한다.
산성 역류증이 있는 사람들은 보통 문제를 일으키는 특정 음식을 가리킬 수 있다.
자신의 방아쇠를 알아차리는 것은 그러한 음식들을 피하고 환류를 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
식사를 하는 동안, 똑바로 선 자세로 있고, 그 후 3시간 동안 이렇게 있어야 한다.
몸을 뒤로 젖히면 산성 역류 플레어업(freclux flareup)이 되기 쉽다.
일어서면 식도가 훨씬 좋아질 것이다.
식단에서 알코올을 제거하는 것을 고려해보라.
산이 쌓이기 시작하고 위벽에서 식음을 없애도록 하는 것 외에도, 알코올은 산의 역류를 악화시킨다.
그러므로 외출할 때는 술을 마실 때 절제하는 것이 좋다.
큰 음식보다 작은 음식을 더 자주 먹어라.
하루에 한두 끼만 많이 먹으면 산성 역류로 고생할 확률이 높다.
배가 부를 때, 그것은 당신의 산을 더 심하게 역류하게 만들면서 쌓이는 많은 압력을 야기할 수 있다.
그 결과 위산은 자유롭게 위쪽으로 움직여 식도로 들어가 속쓰림과 손상을 일으킨다.
그러므로, 큰 식사 대신 적은 식사를 하는 것이 중요하다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면, 당신은 미끄러운 느릅나무들을 한번 시도해 보는 것이 좋을 것이다.
그들은 산성으로부터 소화기관을 보호하기 위해 당신의 소화기관을 코팅한다.
이 로젠지는 산성 역류가 유발할 수 있는 기침도 예방하는 효과가 있다.
이 얼음은 많은 건강식품 가게에서 발견된다.
지금은 조금 무거우면 살을 좀 빼야 할 때다.
특히 당신의 중간쯤에서 체중이 더 나가는 것은 산성 환류에 좋지 않다.
그것은 식도를 밀어올린다.
그것은 정말로 식도 안쪽에 불편함과 진짜 해를 끼칠 수 있는 것이다.
건강한 음식을 먹고 운동을 하면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 산성 역류 증상도 줄일 수 있다.
음식의 알칼리성이나 산이 음식의 pH 수준을 나타내지 않는다는 것을 알고 있었는가? 레몬과 같은 산성 식품은 소화된 후에 더 높은 알칼리성을 갖는다.
이것은 많은 환류 환류 환자들을 혼란스럽게 한다.
당신이 먹는 다양한 음식의 pH를 알아냄으로써 당신의 산성 역류를 억제하는 방법을 배워라.
지방이 풍부한 음식은 먹지 말아야 한다.
튀김과 패스트푸드는 가급적 붉은 고기와 함께 피한다.
이 정보를 찾기 위해 음식의 영양학적 사실을 확인해라.
침착해 스트레스는 과식을 유발하여 컨디션을 훨씬 악화시킬 수 있다.
다 먹고 나면 심호흡이나 명상 연습을 하면서 긴장을 풀도록 하라.
식사 후에 누우면 안 된다.
산성 환류를 자가 진단하지 마십시오.
위가 불편하거나 역류하는 등 산성 역류 징후가 있으면 의사에게 가십시오.
궤양이나 심장 질환 등 다른 질환이 있어 산 역류 비슷한 증상을 일으킨다.
당신의 주치의는 그것이 산성 역류인지 아닌지를 검사할 수도 있다.
이제 어떻게 해야 하는지 알겠지! 이제 방법을 알았으니 조치를 취해야 할 때다.
배운 모든 것을 여기서 명심하고, 맞서 싸우기 시작하라!